Was ist eigentlich... Pilates?

 

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching kombiniert - alles in harmonisch fliessenden Bewegungen. Das Pilates-Traninigsprogramm wurde von dem Deutschen Joseph Hubertus Pilates in den 1920er-Jahren entwickelt. Das Training ist sowohl muskel- als auch gelenkschonend, da man ohne grosse Gewichte auskommt und die Bewegungen bewusst langsam und harmonisch durchgeführt werden.

Die Übungen werden auf einer Gymnastikmatte liegend ausgeführt und das sanfte Training bringt der Tiefenmuskulatur ein nicht zu unterschätzendes Fitness- und Linderungspotenzial, gerade für Menschen mit Rückenschmerzen.

Mehr über Pilates:
www.schweizerischerpilatesverband.ch 

Chantal Bächler, Fitness-Instruktorin

TERGON: Chantal, wie wichtig ist eine starke Rückenmuskulatur für einen gesunden, schmerzfreien Rücken?

Die Rücken- und Rumpfmuskulatur hat neben der Aufgabe, die Beweglichkeit zu steuern, auch die wichtige Funktion, die aktive Stabilisierung der Wirbelsäule zu übernehmen. Dabei ist ein ausgeglichenes Zusammenspiel der Bauch- und Rückenmuskulatur von Bedeutung. Ein unzureichender Trainingszustand der Muskulatur führt zur Überlastung der Wirbelgelenke und Bandscheiben und kann zu starken Rückenschmerzen führen. Gute Muskulatur beugt Rückenschmerzen vor.

TERGON: Wie hältst du persönlich deinen Rücken fit?

Da ich ca. 8 Stunden pro Woche im Fitnesscenter unterrichte fällt es mir nicht schwer, mich und meinen Rücken fit zu halten.
Es macht natürlich auch Spass, wenn ich dies an die Teilnehmer weitergeben kann und sehe was für Fortschritte sie machen.
Im Alltag achte ich auf eine gute Körperhaltung und auf korrektes Tragen und Heben von Lasten.