Wie nützen Sie Ihren TERGON Ergochair am besten?

Unter www.tergon.ch finden Sie in einem kurzen Film eine Bedienungsanleitung  zur optimalen Einstellung Ihres TERGON Ergochairs.
Machen Sie das Beste aus Ihrem Arbeitsplatz! 

250 Gramm Brombeeren, 1 Teelöffel Zitronensaft, 1 Esslöffel Puderzucker und 400 ml eiskalte Milch im Mixer pürieren.

Je nach Belieben Quark, Schlagsahne oder Speiseeis beifügen.

Weitere Rezepte finden Sie in unserem FitBack Archiv.

Ihre Gesundheit liegt uns am Herzen. Mit unseren Entspannungstipps halten Sie sich auch im Büro frisch.

Unser siebter Tipp: Dehnung des Armstreckers

Setzen Sie sich aufrecht auf Ihren Bürostuhl. Das Becken ist aufgerichtet und der Brustkorb geweitet. Die Schultern sind unten.

Heben Sie Ihre Arme über den Kopf. Winkeln Sie Ihren rechten Arm an, fassen Sie mit der linken Hand den Ellbogen und ziehen Sie vorsichtig nach unten, bis Sie eine Spannung verspüren. Verharren Sie 5 Sekunden in dieser Position.

Lösen Sie sich danach langsam aus der Dehnposition.

Allgemeine Hinweise für eine korrekte Ausführung der TERGON Entspannungstipps finden Sie hier.

Abwehrkräfte stärken für den Herbst

Das Immunsystem leistet im Herbst Schwerstarbeit. Mit ein paar Tricks können Sie Ihre Abwehrkräfte aber optimal auf den Herbst vorbereiten.

Erkältungen vorbeugen kann man, indem man den Kreislauf auf die extremen Temperaturschwankungen in der kalten Jahreszeit trainiert. Denn wenn wir aus dem warmen Büro an die kalte Luft gehen, muss sich der Körper innerhalb von Sekunden auf den Temperaturwewchsel einstellen.
Das Immunsystem trainiert man am besten durch moderate Bewegung an der frischen Luft.
Ebenfalls in der kalten Jahreszeit wichtig: Trinken. Mindestens 2 Liter Wasser pro Tag - das hält die Schleimhäute der Atemwege feucht und undurchlässig für Bakterien und Viren.
Einen grossen Wert hat ausserdem die psychische Ausgeglichenheit. Man sollte sich bemühen, jeden Stress zu vermeiden - das gilt sowohl für den beruflichen wie für den privaten Bereich-, denn dieser bedeutet eine zusätzliche Belastung fürs Immunsystem. Auch zu wenig Schlaf öffnet der Erkältung Tür und Tor.

Wir wünschen Ihnen einen wunderbaren und erkältungsfreien Herbst!

Quelle: Outdoor Magazin